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Exercite sua Autodisciplina
Disciplina é lembrar o que você quer
“ Disciplina é lembrar o que você quer”.
David Campbell
Mas nós não somos máquinas, e as conotações emocionais das nossas ações são inegáveis. Nós simplesmente não podemos definir as ações que precisamos fazer e esperar que o nosso corpo e mente sigam as instruções. Esta é a razão porque é importante desenvolver a autodisciplina de uma forma compreensiva e entender os bloqueios mentais que estão por trás da nossa relutância em agir. A maioria dos autores que escrevem sobre autodisciplina dirá que você deve agir independente de emoções negativas associadas com um objetivo em particular. Que você deve se obrigar a ir para a academia mesmo quando não quer. Embora essa abordagem possa gerar resultados de curto prazo, na maioria dos casos os resultados não vão durar e você vai voltar para a condição inicial, ou pior ainda, ficará totalmente desanimado com seus objetivos e a sua capacidade de alcançar seus sonhos.
A verdade é que sem autodisciplina nossas intenções não serão realidade. Nosso objetivo é desenvolver a autodisciplina como um hábito constante, de modo que quando vamos tomar uma decisão consciente, será praticamente garantido que faremos o necessário para alcançar este objetivo. Mas o caminho para desenvolver a autodisciplina como um hábito não é nos forçar a fazer o que não gostamos, mas compreender as razões por trás de nossas emoções e modificar nossas crenças, para que tenhamos um sentimento diferente a respeito das ações que precisamos tomar para alcançar nossos objetivos. A autodisciplina é uma ferramenta que está disponível para todos nós, e como com qualquer outra ferramenta precisamos aprender a usá-la corretamente, ou poderá nos fazer mais mal do que bem. A autodisciplina pode nos empoderar para superar qualquer dependência ou mudar qualquer hábito. Pode colocar um fim a procrastinação, a desordem e a ignorância. Dentro do domínio dos problemas a serem resolvidos, não há simplesmente nenhuma que se compare a autodisciplina. Além disso, ela se torna uma ferramenta poderosa quando combinada com outras ferramentas, como estabelecer objetivos e planejamento.
Construindo a autodisciplina
Não há uma maneira melhor de explicar a filosofia sobre a autodisciplina do que com uma analogia: autodisciplina é como levantamento de pesos. Quanto mais você treina, mais forte você se torna. E quanto menos você treinar, mais fraco ficará. Todos nós temos algum nível de autodisciplina, caso contrário não poderíamos executar as tarefas mais básicas em nossas vidas. Os níveis de autodisciplina variam muito de pessoa para pessoa, mas a boa notícia é que se você se esforçar pode melhorar e alcançar o nível dos mestres. Um dos grandes desafios do condicionamento físico é manter o nível de condicionamento do tempo. Seu músculo não se mantém na mesma condição, uma vez que você os constrói. Se você parar de usá-los, rapidamente começarão a atrofiar e desaparecer. Mesmo que em algum momento você teve um monte de massa muscular, se você parar de se exercitar, seu corpo voltará a ser fraco e frágil.
Como no levantamento de peso, a única maneira de desenvolver a autodisciplina é seguindo um treinamento progressivo. O treinamento progressivo significa que você simplesmente avalia seu nível atual para estabelecer um ponto de partida. A partir daí, comece a “levantar pesos” que são ligeiramente superiores ao limite de suas habilidades, levando seus músculos para o ponto de falha e então descansa. O método básico para construir a autodisciplina é enfrentar os desafios que você pode superar, mas que estão um pouco acima de seu limite. Você não vai ganhar força tentando levantar pesos que estão muito acima da sua capacidade, e tampouco vai ganhar força levantando pesos que são muito leves para você. Você deve começar com pesos (ou seja, com desafios) que estão dentro de sua capacidade atual, mas levemente acima do seu limite. O desafio vai lhe levar ao limite, pode consumir sua energia e o deixar exausto, mas se manterá dentro da categoria de "atingível". Se você coloca desafios que estão muito acima da sua capacidade, vai falhar vez após vez, vai se sentir desanimado ou desapontado e vai arruinar todo o processo de melhora. Se você pressionar demais enquanto constrói a autodisciplina, ou se tentar transformar completamente a vida de um dia para o outro, criando dezenas de novos desafios e esperando mantê-los de forma consistente, é quase certo que você irá falhar. É como se você tentasse levantar uma barra de 100 kg no seu primeiro dia de treino. Por outro lado, uma vez que está alcançando constantemente pequenos êxitos, você deve aumentar o nível de desafios. Se você continuar treinando com o mesmo peso, não ficará mais forte. Então, o primeiro passo é entender onde você está hoje.
Esqueça o resto
Um erro comum quando tentamos alcançar um novo objetivo, seja desenvolver a autodisciplina ou “levantar pesos”, é nos compararmos com outras pessoas. Isto não ajuda em absoluto, e na verdade é contra produtivo. Encontrar inspiração em pessoas que você admira é uma ideia saudável, mas não deixe que o êxito dos outros se torne um ponto de referência e um objetivo em si mesmo. Você deve definir seus próprios objetivos e metas, independente do êxito dos outros. Determine onde você está agora e o que você quer melhorar à medida que avança.
Compreendendo a autodisciplina, o autocontrole e a força de vontade
Para entender a importância da autodisciplina, do autocontrole e da força de vontade, devemos primeiro definir o que quer dizer estas palavras aparentemente simples, mas muito poderosas. Com isso, podemos conseguir uma melhor compreensão dos fatores que podem afetar, positivamente ou negativamente, o desenvolvimento destas ferramentas e habilidades. A autodisciplina e o autocontrole estão estreitamente inter-relacionados, estas palavras muitas vezes são intercambiáveis. Em particular, autocontrole implica em estabelecer uma meta final ou uma recompensa como motivação para reprimir suas emoções, comportamentos e o desejo inato de gratificação instantânea. Enquanto isso, a autodisciplina é a capacidade de evitar a indulgência em excesso, que pode ter repercussões futuras e resultados negativos. O autocontrole e a autodisciplina podem se manifestar de várias maneiras. Eles podem se manifestar fisicamente na resistência do seu corpo e na capacidade de suportar dor e fadiga. Também podem se manifestar mentalmente e espiritualmente, como a capacidade de manter a sua mente firme diante de algo que é particularmente difícil de combater. Do mesmo modo e, possivelmente, mais importante, o autocontrole e a autodisciplina podem se manifestar em sua capacidade de impulsionar e completar seus planos, diante de grandes adversidades. Força de vontade não é um dom com o qual se nasce, mas se desenvolve e aprimora constantemente. É uma força que não se manifesta fisicamente. No entanto, esta força interior é inestimável para ajudar você a tomar decisões e fazer, diariamente, as escolhas certas em sua vida. Ela também lhe dá a força interior para executar as tarefas que precisam de atenção imediata, apesar de estar cercado por tentações e sob o instinto natural de gratificação instantânea. As más decisões e a falta de autodisciplina. As boas decisões são essencialmente um ato muito simples. Tudo o que precisa é estabelecer um objetivo específico que você deseja alcançar, ponderar todas as alternativas que se apresentam durante o dia e escolher a que lhe dará melhores resultados.
No entanto, este processo racional não é executado com perfeição pela mente humana. Os seres humanos são propensos a cometer atos e decisões irracionais. Estas decisões ruins formam um ciclo infindável de arrependimento e, em última análise, quanto maior o número de más decisões que você tomou no passado, mais más decisões tomará no futuro. As memórias do passado que foram geradas por más decisões, muitas vezes são mais difíceis de esquecer do que aquelas geradas pelas boas decisões. A razão para isto é que o arrependimento causado por más decisões infunde certo tipo de dor que permanece com você sempre que pensar sobre seus erros do passado. Se você permitir, estas decisões passadas podem comprometer seu julgamento e influenciar suas decisões futuras. A sensação causada por uma má experiência pode fazer você ignorar todas as opções futuras que estão aguardando para serem avaliadas, ao buscar tomar a melhor decisão. Seu pensamento irracional o fará tomar as decisões de acordo com a forma como as coisas poderiam ter acontecido no passado e desprezar o pensamento racional de que você agora está em um tempo diferente de sua vida. Aparentemente, o passar do tempo não é suficiente para garantir o crescimento e a maturidade, quando se trata de tomar decisões. Pode ser difícil, mas agora você precisa parar de confiar em seus erros do passado e se concentrar nas possibilidades atuais e futuras, para quebrar o ciclo de más decisões.
A Falta de autodisciplina e de autocontrole também desempenha um papel importante na tomada de decisões. Se você sucumbe ante a agradável sensação de gratificação instantânea vai acabar ignorando as consequências de longo prazo de suas ações. Também pode acontecer que, mesmo quando você tenta tomar uma boa decisão, é possível que não tenha acesso à informação certa ou que receba uma enorme quantidade de informações. Isto pode comprometer sua capacidade de separar as informações desnecessárias das necessárias. Quando você é incapaz de encontrar as informações necessárias, acaba sendo facilmente influenciado pelas opiniões dos outros, dando mais peso para seus preconceitos e descartando por completo a informação disponível. A fim de não sucumbir às opiniões tendenciosas de outros, você deve fazer um esforço consciente para reconhecer que suas circunstâncias de vida são diferentes das deles, e que as opiniões deles foram formadas como resultado de experiências particulares. Portanto, o que funciona para os outros não necessariamente funciona para você.
O melhor sempre, é tomar as suas decisões, pesando as diferentes fontes de informações confiáveis que estão disponíveis. Finalmente, mesmo que você enfrente muitas dificuldades, ainda é possível tomar as decisões certas. Você só tem que estar consciente de seu pensamento irracional.
Você deve calibrar seus pensamentos para se concentrar apenas em seu objetivo principal e não permitir que seja facilmente distraído com outros fatores externos.
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Fonte: Allen, Steve. Superação Pessoal: Os 10 segredos da arte do êxito: Hackeie o seu cérebro para alcançar seus sonhos mais ousados.
