Essa emoção tem sido bastante analisada pela ciência nas últimas décadas. E os estudos comprovam os inúmeros benefícios que ela exerce em quem a pratica no seu dia a dia. A gratidão é um valor presente em todos os seres humanos. Surge em situações pelas quais alguém nos forneceu algum bem, independentemente da sua natureza - ou seja Independentemente de ser um presente material, ou algum favor. Mas qual a essência da gratidão?
O Psicologo americano Robert A. Emmons, especialista no assunto, por meio de suas pesquisas menciona que a gratidão reduz as emoções tóxicas das pessoas e gera o aumento da felicidade. Isso porque, segundo seus estudos, ao sermos gratos liberamos no organismo um neurotransmissor conhecido como dopamina, que gera uma onda interna de bem-estar e prazer.
O que percebe –se atualmente é que muito confundem o sentido de “Obrigado” – palavra que se origina do verbo em latim “​Obligare​”, o mesmo que se amarrar / ligar por favor feito por outra pessoa – e de “gratidão” – o latim “​gratia​”, o mesmo que graça, reconhecimento por tudo o que é recebido. Para Carolina Bergier, educadora na área de sustentabilidade, menciona que: “Várias pessoas falam em gratidão banalizando a palavra, mas precisamos ver isso com bons olhos, pois é sinal de um caminho evolutivo. Muitas vezes, repetimos algo para depois trazer realmente para dentro de nós, mas o que precisamos esperar​ ​é​ ​que​ ​esta​ ​sensação​ ​possa​ ​sinceramente​ ​se​ ​tornar​ ​uma​ ​ação”,​ ​salienta.

“ Agradecer por tudo o que acontece e pelas mínimas coisas, especialmente pelos desafios que a vida impõe, nos deixa em estado de prontidão e nosso cérebro, em modo criativo. ”

Para o Psicólogo Robert A. Emmons, a gratidão é incompatível com sentimentos de vitimização ou benefício, ou com a incapacidade de reconhecer as deficiências ou admitir uma não é autossuficiência. “Longe de ser um sentimento morno, distorcido, a gratidão é moral e intelectualmente exigente. Ela requer contemplação, reflexão e disciplina. Pode ser trabalho duro. ”
Separamos algumas práticas que podem ser utilizadas em seu dia a dia:
1. Lembretes: Use lembretes visuais para as práticas de gratidão consciente. Por exemplo, Emmons tem um ímã de geladeira em sua casa tendo esta citação de Eleanor Roosevelt: “Ontem é história, é amanhã mistério … hoje é um presente. ” Pode ser até um post-it em seu protetor de tela do computador.
2. Linguagem: Cuidado com a língua! Ela influencia como você pensa sobre o mundo e sobre a vida. As pesquisas mostram que as emoções podem seguir o comportamento. Aquilo que você fala pode se tornar seu comportamento. Procure aumentar seu vocabulário com palavras de gratidão.
3. Lembrar das coisas que já foram ruins: Lembre-se das coisas ruins do passado. Se você não se lembrar de como era estar doente, desempregado, ou com o coração partido, será menos provável você apreciar a saúde, o emprego, ou o seu novo relacionamento. Nós tendemos a ser mais gratos quando a vida está bem. Quando está bem é fácil. Mas é importante lembrar que as coisas nem sempre tão positivas ou já foram piores. Isso ajuda você a se sentir mais grato.

Dica para Lideranças: “ Reconheça não apenas os funcionários...”
Os funcionários não são os únicos que fazem grandes sacrifícios quando a situação no trabalho assim exige. Muitos possuem cônjuges ou pessoas queridas com quem acabam passando menos tempo livre por conta de períodos intensos na empresa onde trabalham. Quando estas atividades intensas (ou grandes projetos) se estendem por meses, a perda deixa de ser apenas de qualidade de vida e passa a ser também na quantidade de tempo.

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Sugestão: enquanto estiver cuidando das avaliações de desempenho, acompanhamento dos resultados de cada um de seus colaboradores durante esse período mais intenso de trabalho, descubra o nome do cônjuge (ou de pessoas queridas que convivem com o colaborador), e então escolha um presente que possa ser aproveitado por ambos. Assim que o trabalho diminuir um pouco, expresse sua gratidão e envie um presente, e não se surpreenda se receber uma mensagem igualmente agradecida como resposta.
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Isso significa que, além de ser necessário reconhecer seus funcionários durante esses períodos difíceis, também é preciso buscar um modo de “compensar” a essa pessoa especial na vida deles. O melhor jeito de fazer isso é enviando uma mensagem agradecendo a compreensão. Além da mensagem, vale mandar também um presente que, de preferência possa ser usado por ambos, como ingressos ao cinema, vale para jantar, ingressos para uma peça de teatro, etc. (o que vale é a intencionalidade do gesto). Ao reconhecer a pessoa especial na vida de um funcionário dedicado, você passará uma mensagem positiva e de empatia.


Fontes:
Emmons, Robert. Agradeça e Seja Feliz, Nova Era. 2009.
Lloyd, Ken. Dicas Essenciais para reconhecer colaboradores, Saraiva, Rio de Janeiro: 2013.
Periódico: Vida Simples: O Poder da Gratidão, edição: 185, São Paulo: 2017.